Позитивное мышление

Жизнь современных людей, в данном случае студентов, наполнена стрессогенными ситуациями, депрессивными состояниями, тревожностью. Не каждый из них способен справиться с высокими эмоциональными нагрузками. В таких ситуациях одним из немногих путей разрешения этой проблемы является позитивный образ мышления, как оптимальный метод сохранения внутреннего спокойствия и гармонии.

Позитивное мышление – это оптимистичное отношение к жизни, к самому себе и окружающим, к событиям, которые происходят вокруг, позитивный взгляд на мир.

          Мыслить позитивно - не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности.

          Суть позитивного мышления - это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

         

Позитивное мышление выполняет важные функции в жизнедеятельности человека.

1. Оздоровительная функция - изменение сложившегося стиля мышления способствует переосмыслению привычной жизненной позиции, видению благоприятных аспектов в разных ситуациях, а также принятию жизни такой, какая она есть. Тем самым позитивное мышление укрепляет психическое и физическое здоровье человека, способствуя дальнейшему развитию личности.

2. Адаптационная функция - позитивное мышление предполагает использование таких способов реагирования и поведения, которые позволяют субъекту более гибко адаптироваться и приспосабливаться в современном динамичном мире.

3. Функция формирования активной жизненной позиции личности - позитивное мышление не позволяет личности поддаваться влиянию отрицательных эмоций и неблагоприятных жизненных обстоятельств. Такое мышление помогает человеку стать субъектом, активным созидателем собственной жизни, конструирующим «свою» реальность и берущим на себя контроль над происходящими событиями.

Позитивное мышление - более высокая ступень развития мыслительного процесса, основанная на том, что положительные стороны имеет всё окружающее нас. Позитивно мыслящий человек уверен, что неудача является очередным шагом к победе. Позитивное мышление дает человеку возможность получать новые сведения, заниматься саморазвитием, экспериментировать, использовать дополнительные возможности. Поскольку личность акцентирует внимание на позитиве, даже в случае неудачи она находит для себя пользу и осознает то, чему удалось научиться благодаря поражению.

          Особенности человека с позитивным типом мышления:

• стремление улучшать свою жизнь;
• принятие перемен;
• поиск преимуществ во всем;
• создание идей, планирование их достижения;
• обсуждение идей;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• рассмотрение разных точек зрения;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• разделение победы с другими;
• радость за успех других;
• взятие ответственности за собственные ошибки;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры);
• испытание чувства благодарности.

         

Тест «Тип мышления».

Инструкция: прочитайте вопросы и выберите один из трех возможных вариантов ответов: да, может быть (возможно, иногда), нет.

1.        Вы ощущаете себя моложе своего возраста?

2.        Вы самоуверенны?

3.        Вы страдаете, если приходится работать под принуждением?

4.        Вы любите слушать Баха, Моцарта, Бетховена и других классиков?

5.        Вы стремитесь к общению с другими?

6.        Комплекс неполноценности — это не про вас?

7.        Вам всё по плечу?

8.        Вы часто генерируете идеи и становитесь инициатором чего-то грандиозного?

9.        Вам часто нужно выходить из затруднительных ситуаций?

10.    Вы всегда добиваетесь поставленных целей?

11.    Для всех остальных вы — положительный?

12.    Вы никогда не унываете?

13.    Вы часто увлекаетесь чем-то новым и необычным?

14.    Вы способны испытывать счастье, доведённое до уровня блаженства?

15.    Вы готовы отвечать судьбе на вызов?

Обработка результатов: каждый ответ «да» оценивается в 2 балла, «может быть» — 1, нет — 0. Суммируем баллы, интерпретируем результаты:

• 21-30 балов

Вы — идеальный кандидат на одного из самых ярких сторонников позитивного мышления. Вы во всём видите только хорошее и светлое, нацелены исключительно на успех, всех любите. Несомненно, добиваетесь многих высот, делаете мир вокруг себя добрее. Однако здесь главное — не переусердствовать и не попасть в ловушки. Вы убегаете от проблем, сознательно не замечая всех тех трудностей, которыми полна жизнь. Не переоценивайте себя.

• 11-20 баллов

Это золотая середина между полярными сторонами — негативизмом и позитивизмом. Вы реально оцениваете ситуацию и умеете контролировать баланс душевного равновесия. Вы доброжелательны, но лишь к избранным. Вы радуетесь жизни, но при этом умеете видеть не только солнце, но и дождь. Вы добиваетесь успеха, благодаря не только природным способностям, но и упорному труду. Однако ваш большой минус — слишком много сомнений и неясных ответов. Вы часто стоите на перепутье, что приводит к постоянным срывам.

• 0-10 баллов

Вам точно есть чему поучиться у позитивистов. Вы яркий представитель пессимизма. Вы из тех, кто надеется на худшее, а лучшее само придёт. Однако удачу иногда приходится ждать годами. Вы наверняка хороший студент, работник, рассудительный человек, заботливый сын (дочь), муж (жена). Однако окружающие нередко тяготятся вашим нытьём о том, как у вас всё плохо. Подумайте, о чём вы говорите с остальными: экономический спад, несостоявшийся политический режим, трудности на учебе (работе), ссоры с близкими — одни проблемы и полная безвыходность. Срочно меняйте подобное мировоззрение. Найдите хотя бы другие темы для бесед.

Формированию позитивного мышления способствуют упражнения.

Упражнение «Мой идеальный день», оно основано на умении ставить перед собой цели с акцентом на позитивных моментах. Для выполнения упражнения необходимо описать свой идеальный день, где определить важные стороны своей жизни, например: уделить время хобби, поработать, провести вечер с друзьями, сходить к парикмахеру, прокатиться на автомобиле, почитать книгу и т.п.

          Это может быть любая деятельность или занятие, которые радуют и приближают к целям. В дальнейшем нужно постараться реализовать свои мечты. Каждый вечер следует анализировать все, что получилось, и что нет. Обратить внимание на эмоции, которые испытали при этом. Когда что-то не сложилось – перенести на другой день. Продолжать до тех пор, когда выработается умение мыслить позитивно.

          Упражнение «Пять плюсов». Тренировка позитивного мышления во многом происходит благодаря регулярному выполнению упражнения: вспомните все ситуации, которые тревожат вас, портят настроение и мешают здраво мыслить и спокойно спать. В каждой из них найдите пять положительных сторон, т.е. «бонусов», которые вы получили помимо неприятностей. Например, вам пришлось уйти с работы – плюсы этого события для вас:

- вы сможете отдохнуть;

- вас появиться время для занятий любимым делом или для проведения его с семьей;

- вы сможете со временем найти другое место работы, где будете развиваться профессионально, начнете все сначала с учетом прошлых ошибок и добьетесь большего успеха;

- в условиях уменьшения дохода – сможете научиться экономить и т.п.

Можно научиться позитивно мыслить. Это не произойдет быстро, только усиленные каждодневные тренировки дадут нужный результат, который стоит приложенных усилий. Какую пользу получаем, приобщаясь к концепции позитивного мышления:

• улучшенную работу мозга за счёт положительного образа мыслей;
• краткосрочный терапевтический эффект (например, самовнушение снимает боль);
• избавление от самообвинения и самоуничижения;
• выход из подавленных состояний;
• уверенность в возможности изменить жизнь (взгляды, отношение) к лучшему;
• принятие активной жизненной позиции;
• личную ответственность за собственное благополучие;
• альтруистическую направленность;
• независимость от внешних факторов, обстоятельств, людей — сосредоточие только на внутренних силах.

Итак, позитивное мышление – это особый вид отношения к окружающему миру и людям, к произошедшим и будущим событиям, заключающийся в принятии их с положительной точки зрения. Важно формировать позитивное мышление, потому что оно помогает побудить человека к принятию активной жизненной позиции, выходу из сложных жизненных ситуаций и изменению жизни к лучшему.

Телефон доверия. Звонок бесплатный и анонимный

8-800-2000-122.

     Кабинет педагога-психолога в колледже 15, тел.248-15-67