Жизнь современных людей, в данном случае студентов, наполнена стрессогенными ситуациями, депрессивными состояниями, тревожностью. Не каждый из них способен справиться с высокими эмоциональными нагрузками. В таких ситуациях одним из немногих путей разрешения этой проблемы является позитивный образ мышления, как оптимальный метод сохранения внутреннего спокойствия и гармонии.
Позитивное мышление – это оптимистичное отношение к жизни, к самому себе и окружающим, к событиям, которые происходят вокруг, позитивный взгляд на мир.
Мыслить позитивно - не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности.
Суть позитивного мышления - это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.
Позитивное мышление выполняет важные функции в жизнедеятельности человека.
1. Оздоровительная функция - изменение сложившегося стиля мышления способствует переосмыслению привычной жизненной позиции, видению благоприятных аспектов в разных ситуациях, а также принятию жизни такой, какая она есть. Тем самым позитивное мышление укрепляет психическое и физическое здоровье человека, способствуя дальнейшему развитию личности.
2. Адаптационная функция - позитивное мышление предполагает использование таких способов реагирования и поведения, которые позволяют субъекту более гибко адаптироваться и приспосабливаться в современном динамичном мире.
3. Функция формирования активной жизненной позиции личности - позитивное мышление не позволяет личности поддаваться влиянию отрицательных эмоций и неблагоприятных жизненных обстоятельств. Такое мышление помогает человеку стать субъектом, активным созидателем собственной жизни, конструирующим «свою» реальность и берущим на себя контроль над происходящими событиями.
Позитивное мышление - более высокая ступень развития мыслительного процесса, основанная на том, что положительные стороны имеет всё окружающее нас. Позитивно мыслящий человек уверен, что неудача является очередным шагом к победе. Позитивное мышление дает человеку возможность получать новые сведения, заниматься саморазвитием, экспериментировать, использовать дополнительные возможности. Поскольку личность акцентирует внимание на позитиве, даже в случае неудачи она находит для себя пользу и осознает то, чему удалось научиться благодаря поражению.
Особенности человека с позитивным типом мышления:
- стремление улучшать свою жизнь;
- принятие перемен;
- поиск преимуществ во всем;
- создание идей, планирование их достижения;
- обсуждение идей;
- большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
- стремление много работать ради достижения поставленных целей;
- нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
- наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
- поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
- рассмотрение разных точек зрения;
- спокойное отношение к своим достижениям;
- разделение победы с другими;
- радость за успех других;
- взятие ответственности за собственные ошибки;
- щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры);
- испытание чувства благодарности.
Тест «Тип мышления».
Инструкция: прочитайте вопросы и выберите один из трех возможных вариантов ответов: да, может быть (возможно, иногда), нет.
1. Вы ощущаете себя моложе своего возраста?
2. Вы самоуверенны?
3. Вы страдаете, если приходится работать под принуждением?
4. Вы любите слушать Баха, Моцарта, Бетховена и других классиков?
5. Вы стремитесь к общению с другими?
6. Комплекс неполноценности — это не про вас?
7. Вам всё по плечу?
8. Вы часто генерируете идеи и становитесь инициатором чего-то грандиозного?
9. Вам часто нужно выходить из затруднительных ситуаций?
10. Вы всегда добиваетесь поставленных целей?
11. Для всех остальных вы — положительный?
12. Вы никогда не унываете?
13. Вы часто увлекаетесь чем-то новым и необычным?
14. Вы способны испытывать счастье, доведённое до уровня блаженства?
15. Вы готовы отвечать судьбе на вызов?
Обработка результатов: каждый ответ «да» оценивается в 2 балла, «может быть» — 1, нет — 0. Суммируем баллы, интерпретируем результаты:
- 21-30 балов
Вы — идеальный кандидат на одного из самых ярких сторонников позитивного мышления. Вы во всём видите только хорошее и светлое, нацелены исключительно на успех, всех любите. Несомненно, добиваетесь многих высот, делаете мир вокруг себя добрее. Однако здесь главное — не переусердствовать и не попасть в ловушки. Вы убегаете от проблем, сознательно не замечая всех тех трудностей, которыми полна жизнь. Не переоценивайте себя.
- 11-20 баллов
Это золотая середина между полярными сторонами — негативизмом и позитивизмом. Вы реально оцениваете ситуацию и умеете контролировать баланс душевного равновесия. Вы доброжелательны, но лишь к избранным. Вы радуетесь жизни, но при этом умеете видеть не только солнце, но и дождь. Вы добиваетесь успеха, благодаря не только природным способностям, но и упорному труду. Однако ваш большой минус — слишком много сомнений и неясных ответов. Вы часто стоите на перепутье, что приводит к постоянным срывам.
- 0-10 баллов
Вам точно есть чему поучиться у позитивистов. Вы яркий представитель пессимизма. Вы из тех, кто надеется на худшее, а лучшее само придёт. Однако удачу иногда приходится ждать годами. Вы наверняка хороший студент, работник, рассудительный человек, заботливый сын (дочь), муж (жена). Однако окружающие нередко тяготятся вашим нытьём о том, как у вас всё плохо. Подумайте, о чём вы говорите с остальными: экономический спад, несостоявшийся политический режим, трудности на учебе (работе), ссоры с близкими — одни проблемы и полная безвыходность. Срочно меняйте подобное мировоззрение. Найдите хотя бы другие темы для бесед.
Формированию позитивного мышления способствуют упражнения.
Упражнение «Мой идеальный день», оно основано на умении ставить перед собой цели с акцентом на позитивных моментах. Для выполнения упражнения необходимо описать свой идеальный день, где определить важные стороны своей жизни, например: уделить время хобби, поработать, провести вечер с друзьями, сходить к парикмахеру, прокатиться на автомобиле, почитать книгу и т.п.
Это может быть любая деятельность или занятие, которые радуют и приближают к целям. В дальнейшем нужно постараться реализовать свои мечты. Каждый вечер следует анализировать все, что получилось, и что нет. Обратить внимание на эмоции, которые испытали при этом. Когда что-то не сложилось – перенести на другой день. Продолжать до тех пор, когда выработается умение мыслить позитивно.
Упражнение «Пять плюсов». Тренировка позитивного мышления во многом происходит благодаря регулярному выполнению упражнения: вспомните все ситуации, которые тревожат вас, портят настроение и мешают здраво мыслить и спокойно спать. В каждой из них найдите пять положительных сторон, т.е. «бонусов», которые вы получили помимо неприятностей. Например, вам пришлось уйти с работы – плюсы этого события для вас:
- вы сможете отдохнуть;
- вас появиться время для занятий любимым делом или для проведения его с семьей;
- вы сможете со временем найти другое место работы, где будете развиваться профессионально, начнете все сначала с учетом прошлых ошибок и добьетесь большего успеха;
- в условиях уменьшения дохода – сможете научиться экономить и т.п.
Можно научиться позитивно мыслить. Это не произойдет быстро, только усиленные каждодневные тренировки дадут нужный результат, который стоит приложенных усилий. Какую пользу получаем, приобщаясь к концепции позитивного мышления:
- улучшенную работу мозга за счёт положительного образа мыслей;
- краткосрочный терапевтический эффект (например, самовнушение снимает боль);
- избавление от самообвинения и самоуничижения;
- выход из подавленных состояний;
- уверенность в возможности изменить жизнь (взгляды, отношение) к лучшему;
- принятие активной жизненной позиции;
- личную ответственность за собственное благополучие;
- альтруистическую направленность;
- независимость от внешних факторов, обстоятельств, людей — сосредоточие только на внутренних силах.
Итак, позитивное мышление – это особый вид отношения к окружающему миру и людям, к произошедшим и будущим событиям, заключающийся в принятии их с положительной точки зрения. Важно формировать позитивное мышление, потому что оно помогает побудить человека к принятию активной жизненной позиции, выходу из сложных жизненных ситуаций и изменению жизни к лучшему.
Телефон доверия. Звонок бесплатный и анонимный
8-800-2000-122.
Кабинет педагога-психолога в колледже 15, тел.248-15-67
Учебный год 2012-2013